Sov godt

Søvn er vigtig for vores generelle sundhed og velvære. søvn hjælper med at holde os fysisk og mentalt sunde, så vi kan yde vores bedste. 

Her har du 6 tips til, hvordan du kan få en bedre søvn. 

Et fast tidspunkt at gå i seng og stå op, hjælper med at justere dit indre ur og giver dig bedre søvnkvalitet. 

Det er forskelligt fra person til person hvordan og hvor meget man bliver påvirket af koffeinholdige drikke, men gennemsnitligt er den på ca 6 timer du skal undgå at indtage noget med koffein i. 

Skærme har en forstyrrende effekt på vores søvn. Melatonin hjælper kroppen med at blive søvnig, og det blå lys fra skærme forhindre nemlig produktionen af melatonin. 

Have en temperatur mellem 18-21 grader. Et alt for køligt soveværelse kan resulterer i nedkølet krop og svækket immunforsvar og for varmt kan holde kroppen vågen.
Biologisk set er døgnrytmen skabt, så vi sover om natten når det er mørkt og er vågne om dagen når det er lyst. 

En afslappende rutine kan være at tage et varmt bad eller læse en bog. Noget der får kroppen til at slappe af inden du skal sove. 

Har du tankemylder når du skal sove, så få tankerne skrevet ned, det kan hjælpe dig med at få styr på tankerne.