Undgå at overspise i påsken

Her i landet mødes vi ofte til sociale arrangementer omkring et bord fyldt med masser af lækker mad og drikkevarer. Det er der naturligvis ikke noget galt i! Men det ender sommetider med, at man sidst på dagen, næsten ikke kan trække vejret dybt ned i lungerne, fordi mad og drikke fylder hele maven ud! Hvis du vil undgå at overspise i påsken, er der nogle enkle trin, du kan følge.

Påskefrokost – sådan undgår du at overspise:

1. Have fokus på hyggen. Det er oftest derfor vi er samlet. Snak med de mennesker, du måske ikke har set længe. Lyt til gode historier eller fortæl selv de gode historier.
2. Påskebordet er ret beset noget vi altid kan få. Æg, rejer, leverpostej og sild er ikke noget der hører til en bestemt sæson, så vælg det ud du allerhelst vil have. Du behøver ikke smage på alt. Du kan bare spise det senere på ugen, måneden eller året.
3. Læg bestikket fra dig. På den måde spiser du automatisk langsommere, og du bliver opmærksom på, hvad du putter i munden, hver gang du skal samle bestikket op igen for at spise.
4. Brug god tid på at spise. Vær opmærksom på hvornår du begynder at føle dig mæt.  Det tager tid for hjernen at registrere, at maven er fuld, så spis langsomt og nyd hver en bid. På denne måde vil du føle dig mere tilfreds og mindre tilbøjelig til at overspise. Hvis du ser på din mavesæk som en ballon, skal den hverken være helt udspilet eller halvflad. Men lige midt i mellem.
5. Drik vand til maden. Vand indeholder 0 kalorier, slukker tørsten og er friskt og lækkert.

Det er desværre ikke alt, som virker for alle. Så prøv dig frem! Ved at følge disse enkle trin kan du nyde påsken med god mad og godt selskab, uden at miste kontrollen.
God påske!