Sådan får du mere bevægelse i hverdagen

Sådan får du mere bevægelse i hverdagen Hverdagsbevægelse refererer til den fysiske aktivitet, vi udfører som en del af vores daglige rutine og ikke som en dedikeret træningssession. Det omfatter de bevægelser, vi laver i løbet af dagen, mens vi udfører vores normale aktiviteter og opgaver. Gåture er en af de mest almindelige og let […]

Undgå at overspise i påsken

Undgå at overspise i påsken!
Her i landet mødes vi ofte til sociale arrangementer omkring et bord fyldt med masser af lækker mad og drikkevarer. Det er der naturligvis ikke noget galt i! Men det ender sommetider med, at man sidst på dagen, næsten ikke kan trække vejret dybt ned i lungerne, fordi mad og drikke fylder hele maven ud! Hvis du vil undgå at overspise i påsken, er der nogle enkle trin, du kan følge.

Påskefrokost – sådan undgår du at overspise:
Have fokus på hyggen. Det er oftest derfor vi er samlet. Snak med de mennesker, du måske ikke har set længe. Lyt til gode historier eller fortæl selv de gode historier.
Påskebordet er ret beset noget vi altid kan få. Æg, rejer, leverpostej og sild er ikke noget der hører til en bestemt sæson, så vælg det ud du allerhelst vil have. Du behøver ikke smage på alt. Du kan bare spise det senere på ugen, måneden eller året.

Sov godt

Sov godt Søvn er vigtig for vores generelle sundhed og velvære. søvn hjælper med at holde os fysisk og mentalt sunde, så vi kan yde vores bedste.  Her har du 6 tips til, hvordan du kan få en bedre søvn.  Et fast tidspunkt at gå i seng og stå op, hjælper med at justere dit […]

Rygrad som en regnorm

Rygrad som en regnorm At have “rygrad som en regnorm” kan være en følelse for personer, de mangler selvtillid, selvdisciplin eller styrke i sit daglige liv. Når man ønsker hjælp til at “styrke sin rygrad”, kan det til tider være intimiderende at gå ind til en personlig træner, kostvejleder eller VaneCoach™.Nogen kan stå med en […]

Motivation

Motivation Det er ikke altid lige nemt at få trænet når motivationen er væk, og i situationer som dem kan disciplin være vigtig! Men sæt baren lavt!Når motivationen ikke er der, skal det ikke længere handle om at være stærkere, hurtigere eller i bedre form, men mere om at du, bare får dig rørt. Skru […]

Vaner

Vaner Når du ønsker at ændre en vane, er det vigtigt, at du ikke gaber over for meget på en gang. Du har måske mange vaner, du ønsker at lave om – så tag én vane ad gangen.Start med at finde én og brug tid på at arbejde med den. Tag små skridt og bryd […]

6 Veje til et muligt vægttab

6 Veje til et muligt vægttab 1. Spis langsomtNår vi spiser for hurtig, har vi mennesker en tendens til ikke at føle os mætte, og er derfor mere tilbøjelige til at overspise. Sådan spiser du langsommere. Læg bestikket ned mellem hver bid. Smag på maden. Drik en slurk vand mellem hver bid. 2. Spis grønt […]

Gode råd til ikke at overspise i buffeten

Gode råd til ikke at overspise i buffeten Spiser du altid for meget, når du skal ud og spise og det er buffet? Så er her nogle gode råd, du kan tage med dig. Ofte forbinder vi tørst med sult, derfor kan det hjælpe at drikke et stort glas vand lige inden afgang.Frugt/grønt har en […]

Sådan kommer du i gang med at træne

Sådan kommer du i gang med at træne Du kender sikkert disse scenarier: Jeg starter i næste uge. Jeg starter på mandag. Jeg skal lige over denne stressfulde tid, så går jeg i gang. …Og du kan sikkert finde på mange flere endnu! Fælles for dem alle er at, de udskyder noget du gerne vil […]